Повышение метаболизма с волокном


Здоровье - Общественного Здравоохранения
gochankot | Просмотров: 12029


hydra onion 2018 - YouTube






Здоровый уровень сахара в крови имеют важное значение для эффективной потери жира . Высоким содержанием клетчатки могут значительно улучшить контроль сахара в крови у диабетиков.










Когда люди решают следовать план здорового питания, они почти всегда считают их белков, углеводов и жиров очень мало думал, если таковые имеются, клетчатка.
Дело в том, что клетчатка необходима не только для общего состояния здоровья и постоянной ликвидации отходов, но требуется–не в достаточном количестве–это для оптимального обмена веществ, в значительной степени из-за его возможности балансировки сахара в крови .
Хотя волокна, полученные из источников углеводов (фрукты, овощи, и цельные зерна), организм испытывает недостаток необходимых пищеварительных ферментов для разрыва и извлечения калорий, что делает его истинным калорий-бесплатное питание.
Сахара в крови, инсулин, и ваши жировые отложения
Большинство экспертов ожирение согласитесь, что здоровый уровень сахара в крови имеют важное значение для эффективной потери жира . Поддержание здорового уровня сахара в крови часто может быть недостающим звеном для успешной программы потери веса . Более высокие уровни сахара в крови привести к повышению уровня инсулина, который, в свою очередь, стимулирует накопление жира, а не релиз.
Чтобы доказать эту теорию, исследователи из Нью-Йоркского медицинского колледжа в Нью-Йорке обнаружили, что метформин, диабетический препарат, разработанный, чтобы помочь восстановить тело–это ответ к инсулину и снижения уровня сахара в крови, может также быть эффективным лечение в веса в недиабетических лиц.
Поскольку мы стареем, уровень сахара в крови, как правило, ползут все выше и выше, что делает его чрезвычайно трудно для инсулина продолжать делать свою работу везти сахар из крови в клетки тела, тем самым вызывая больше инсулина выделяется. Высокий уровень инсулина (гиперинсулинемия) стимулируют мощный фермента под названием липопротеин липаза (ЛПЛ), которая повышает нашу способность к расширению жировых клеток. Это одна из главных причин, мы испытываем набрать вес, как мы становимся старше.
Волокна и потеря жира
Повышенный уровень сахара в крови и уровень инсулина усугубляются высоким содержанием углеводов, низким волоконно диеты. В ряде исследований было показано, что многие из нежелательных последствий диеты с высоким содержанием углеводов, в том числе излишнего веса, могут быть снижены и часто нейтрализуется, когда пищевые волокна также увеличивается. Итальянские исследователи обнаружили, что рацион с высоким содержанием клетчатки не только значительно улучшает контроль сахара в крови у диабетиков, но и обладает способностью значительно снижать уровень холестерина в плазме крови по сравнению с низко-волоконной диеты.
Клетчатка действует во многих способов, чтобы помочь снизить заболеваемость ожирением. Одним из самых мощных последствий лежит в его способности, чтобы помочь снизить избыток инсулина путем замены некоторых диетических Сахаров (углеводов), которые быстро всасываются в тонком кишечнике. Пищевые волокна, как было показано, чтобы обновить инсулина чувствительность рецепторов и ndash;особенно в мышечных клетках. При активации рецепторов к инсулину в мышечных клетках, есть, соответственно, низкая рецептора инсулина, активность в жировых клетках, и больше сахара попадает на мышечные клетки в отличие от жировых клеток.
Исследования показывают, что, замедляя высвобождение сахара в кровь–это, таким образом, предотвращая высокий всплеск инсулина–это рацион с высоким содержанием клетчатки может также снижению циркулирующих свободных жирных кислот, холестерина ЛПНП и триглицеридов и низкий человек–это общий риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и ожирения.
Исследования показали, что добавление от 5 до 30 г клетчатки (особенно гелеобразующий типы, такие как гуаровая камедь) в сутки для здорового питания, приводит к увеличению чувства сытости, что в конечном итоге снижает желание потреблять лишние калории, которые способствуют жировые магазинах.
Каким-либо образом вы бросить кости, ваш общий профиль здоровья могут быть улучшены с добавлением здоровых пищевых волокон и ndash;особенно тех, кто прибывает из фруктов (в основном ягоды) и овощей (на nonstarchy разнообразие). Если Вы не потребляют достаточного количества клетчатки каждый день, возможно, это и rsquo;s время вы начали дополнять свой ежедневный прием.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Повышение метаболизма с волокном Повышение метаболизма с волокном